99.99%的人可以通过饮食和锻炼来远离常见的99%种疾病 饮食控制： 1. 早餐： 一周不重样版本 周一：周末包的饺子 10 分钟足以 周二: 手抓饼，生菜，鸡蛋，培根，沙拉酱，牛奶 20 分钟足以 周三: ...

每天有空玩玩单杠，拉伸下，头向后仰做100次左右，对颈椎好很多。

  1. 运动锻炼类 1.1 间歇性休息 参考一些科学论文以及科普书籍，结合自身情况（每个人精力，年龄，身体状况大不相同），根据自身反馈，得出自己的最佳工作流 供参考: 20-20-20用眼法则, ...

1. 今天是什么日子，需要注意什么   2. 例行事项   3. 今日计划   4. 需要去做的小事   5.工作上要做的事   6.自己要做的事   7.今日记录 7.1 上午 5:50 起床 7....

古往今来成事者 在成事之处都有自己的计划 或许没有几年后每一步该如何走那么详细 但几年后大致的方向是有的 而近期需要做的事也是思量好了的 剩下的就是执行 或许周边环境和人事会稍有变动 但...

  苹果醋的选择和功效 可以看下下面的 B 站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1qT4y1E7zh/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=ed1c88d125a8e3175a51feb4f2ff3...

  自我管理先导课 长期主义者其实可以“速成” 每个人都可以构建自己的成长飞轮 思考 频率够高 -- 每日复盘 质量够高 -- 深刻复盘 执行 速度够快 -- 每日迭代 质量够好 -- 执行彻底 解决第...

经常久坐 容易出痔疮 有说割了也没用 容易复发     智能马桶：卫生 源头上饮食和锻炼，蔬菜纤维，益生菌   男生久坐多提纲   主要还是生活习惯，多锻炼，不要久坐   ...

  你清楚知道自己老板的KPI是什么吗 你有找主管主动对齐过自己的工作目标吗 有没有在关键节点中主动约老板做进展汇报 你让老板知道你在干活，没摸鱼 让老板知道你在正确的做事情 在“事情...

职业规划   认清自己，认清行业，再谈职场 要做的事儿 打开招聘软件，现在你是什么岗位，35年后是什么岗位，薪资多少 在本公司，或者跳槽，三五年后薪资水平是什么样 大部分人应该定期更新...