找到重要事项，建立自知机制

 

1. “自我管理”体系回顾

1.1 “自我管理”是一套完整的系统

  • 自知机制
    • 我们长期最重要的事项里面演变出来的日回顾，确保我们每天的行动已经跟长期目标对齐
  • 精要主义
    • 在日常执行的时候，我们只做“更少而更好”的事
  • 精力管理
    • 我们用科学的方法管理好自己（负面情绪，疲惫感），自己保持在一个比较嗨的状态
  • 让“大象”处于积极面
    • 心理学家乔纳森，海特在《象与骑象人》里面使用了类比，–我们的情感面像一头大象，理性面就是骑象人。如果大象处于积极面，我们做事会事半功倍
  • “抽离”
    • 工作节奏越快，越繁忙，就越需要我们在自己的工作日程中留出更多时间用以思考

2. 为什么要找到”重要事项”

  • 自我管理的终极目标:从”被动”模式转换为主动模式，真正掌握自己人生的主动权

3. 如何找到自己的”重要事项”

  • 事前预测法 《思考快与慢》
    • 通过”失败假设”来实现成功
    • Premortem analysis: anticipate failure to achieve success

3.1 4步找到属于自己的”重要事项”

3.1.1 列出三年后的目标

  • 直接列出你在三年后想要实现的目标

  • 注意符合SMART原则

  • 举例

    • 身体健康
      • 在3年后身体仍然没有出现任何医生叮嘱需要关注的问题
      • 3年后体重保持在XX公斤，体脂率保持在XX
    • 心理状态
      • 80%时间不在焦虑
      • 3年后没有一个关系紧张的同事
    • 家庭关系
      • 3年内能在80%的时间里做到每天跟父母通一次电话，每年带父母体检一次，旅行2次
      • 3年内能在80%时间里做到每天陪伴小朋友1小时
    • 朋友关系
      • 三年内能一直保持跟密友的联系，有一个可以无话不说的朋友
    • 财务状态
      • 3年内实现净资产(资产-负债) XXX万元
    • 事业
      • 3年后升级到XX级
      • 3年内实现年薪XX万
    • 爱好
      • 3年内自己的摄影作品能得到X个圈内奖项
    • 其他
      • 阅读：3年内读100本书
      • 写作：3年内输出10万字

  • Smart

    • S = Specific 明确的， 一定要具体不能模糊
    • M = Measurable 可衡量的, 比如挣钱是多少万
    • A = Attainable 可获得的, 不要定太高也不要太低
    • R = Relevant 紧密相关的, 与其他目标具有一定的想关性
    • T = Time-bound 有时间限制的, 什么时间内完成

3.1.2 描述人生失败的场景

  • 假如3年后你对自己的人生极度失望，沮丧和后悔，想象一下具体发生了什么

  • 举例

    • 身体健康
      • 失败的场景
        • 个人状态非常差，身体亚健康
        • 3年后体重保持在XX公斤，体脂率保持在XX
      • 我做了什么导致我失败
        • 长期压力大导致的失眠，饭量大
      • 我没有做什么导致我失败了
    • 心理状态
      • 失败的场景
        • 焦虑症加重
      • 我没有做什么导致我失败了
        • 没能做好自我管理
    • 家庭关系
      • 失败的场景
        • 和另一半沟通出现问题
      • 我做了什么导致我失败
      • 我没有做什么导致我失败了
        • 没管住情绪
    • 朋友关系
      • 失败的场景
        • 要有一个能听我发牢骚的朋友
      • 我做了什么导致我失败
      • 我没有做什么导致我失败了
    • 财务状态
      • 失败的场景
        • 一直没能存到钱
      • 我做了什么导致我失败
      • 我没有做什么导致我失败了
        • 没能把控好开支
    • 事业
      • 失败的场景
        • 本职工作稳定但一潭死水，自己的事业没进展，仍在原地踏步
      • 我做了什么导致我失败
      • 我没有做什么导致我失败了
    • 爱好
      • 失败的场景
        • 一直爱的摄影没有拾起来
      • 我做了什么导致我失败
        • 总是以加班忙，累为借口，情愿在家里葛优躺
      • 我没有做什么导致我失败了

  • 注意3个点

    • 人生的多维度考虑 — 避免单一
    • 越详细越好，越生动越好，
      • 比如：身体不好，可以表述为脂肪肝几度，医生具体怎么建议的
      • 家庭关系不和谐的表述：小朋友叛逆，成绩不理想，升重点中学无望
    • 用极端语言，想象最差的场景
      • 比如身体不太好，需要小手术
      • 经济困难，周转了好几张信用卡，
      • 职场失意，被排挤
      • 感情不顺，频繁争吵
      • 宝妈重回职场难，压力大

3.1.3 列出引起失败的原因

  • 我做了什么导致我失败？
  • 我没有做什么，导致我失败了

3.1.4 刷新目标，罗列风险

  • 基于第2步和第3步刷新目标，罗列你实现目标的风险和挑战
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