果蔬汁的搭配   苹果+猕猴桃 火龙果+小番茄 苹果+胡萝卜 苹果+胡萝卜+ 黄瓜+雪梨 黄瓜+雪梨+奇异果 沙拉生菜包+西兰花+包菜+豆腐+黄瓜 羽衣甘蓝+黄瓜+香蕉 羽衣甘蓝+雪梨+香蕉

1. 今天是什么日子，需要注意什么   2. 例行事项   3. 今日计划   4. 需要去做的小事   5.工作上要做的事   6.自己要做的事   7.今日记录 7.1 上午 5:50 起床 7....

  1. 运动锻炼类 1.1 间歇性休息 参考一些科学论文以及科普书籍，结合自身情况（每个人精力，年龄，身体状况大不相同），根据自身反馈，得出自己的最佳工作流 供参考: 20-20-20用眼法则, ...

古往今来成事者 在成事之处都有自己的计划 或许没有几年后每一步该如何走那么详细 但几年后大致的方向是有的 而近期需要做的事也是思量好了的 剩下的就是执行 或许周边环境和人事会稍有变动 但...

经常久坐 容易出痔疮 有说割了也没用 容易复发     智能马桶：卫生 源头上饮食和锻炼，蔬菜纤维，益生菌   男生久坐多提纲   主要还是生活习惯，多锻炼，不要久坐   ...

1.记录7:50 - 9:30 上厕所，玩手机9:30 - 10:30 玩手机10:30 - 11:40 练瑜伽，今天的后弯很好，只是右侧手腕有点受伤，不敢多做了11:40 - 12:00 和爸妈打电话12:00 - 13:00 做饭吃饭13:00 - 15:...

每天有空玩玩单杠，拉伸下，头向后仰做100次左右，对颈椎好很多。

1. 记录06:50 - 07:25 洗漱07:25 - 07:50 和汪总下单小象超市内容07:50 - 08:20 写昨天的日回顾08:20 - 09:00 吃早饭，洗衣服09:00 - 09:30 重新回顾：https://www.bilibili.com/video/BV1Tv6cB...