1. 运动锻炼类

1.1 间歇性休息

参考一些科学论文以及科普书籍，结合自身情况（每个人精力，年龄，身体状况大不相同），根据自身反馈，得出自己的最佳工作流

供参考:

  • 20-20-20用眼法则, 主要是保护眼睛，每隔 20 分钟，看向 20 英尺(一英尺约为 0.3048 米，20 英尺约为 6 米），保持 20 秒
  • 番茄钟工作法: 工作 25 分钟，休息 5 分钟，25 分钟是一个番茄钟，可以配合某宝热卖的番茄钟，工作时长和休息时长可以自己灵活调节
  • 切换内容，有研究表明大脑的每个区域分工不同：
    • 左半脑主要负责语言、推理、逻辑分析、计算、记忆以及阅读等功能。右半脑则更多地控制情感、直觉、视觉、知觉、美术、音乐节奏、形象记忆以及身体协调等‌
    • 大多数的工作都是左脑负责，所以可以在疲乏之后弹奏乐器（爱因斯坦会在工作之余拉小提琴🎻），下班之后开车或者骑车回家也是不错的选择，当然不要太累情况下做这些，容易出事故

2. 食物饮料类

2.1 咖啡

2.2 茶

2.3 红牛等激素类饮品

 

3. 环境类

环境对人体的影响非常大

3.1 空气和温度类

空气太闷或者太热不利于思考

保持空气流通

夏天适当利用空调和电扇

冬天温度不要设太高

 

3.2 工作环境

  • 工作环境保持干净，最起码眼前的办公桌要清爽，能让你思路好些
  • 对我来说明亮的环境让我注意力更集中，所以我一般白天去朝南的房间办公，晚上去北边的书房，拉上窗帘开灯，有的人更习惯黑暗的房间，开一个台灯，这点看那种收费自习室有那种沉浸式房间就知道
  • 如果你在家里无法聚焦，那么请你去自习室，人少的咖啡厅，图书馆等，原理床，手机等干扰项
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